天气越来越热，想减肥的人也越来越多了，减肥博主收到的私信也越来越多了。

我有一位微信好友，非常喜欢给我提建议，然后再问我某某产品减肥效果怎么样，能不能买。这种情况持续三年了，她什么也没做，当然也一斤没瘦。

今天还是一个走心版，我也想就着这位朋友的情况，跟大家聊一聊减肥的第一步到底是什么。

如果你现在打算减肥，映入你脑海里的第一件应该做的事是什么？

我收到过的回复有以下内容：

“我晚饭还吃吗？”

“不要吃主食，不吃碳水是不是瘦的更快？”

“生酮饮食法有效果吗？”

“要不要过午不食？”

“听说秦昊减肥法很有用，我能用吗？”

“要是完全戒糖的话我就不减了。”

“我看看减肥博主的视频，找找哪种方法最适合我。”

“先做有氧还是先做无氧？跑步行不行？”

“我只想瘦肚子，有轻松的瘦肚子的方法吗？”

我给出建议后，过几天回访，就会收到以下回复：

“最近工作太忙了，没空运动。”

“最近压力太大了，吃点甜的能缓解焦虑。”

“收藏了等于练过。”

“大姨妈来了，结束了再减肥。”

“前段时间买的零食还没吃完，等吃完了再减肥。”

还有一部分是：

“同事过生日，没忍住吃了两块蛋糕。”

“下雨了，就没去运动。”

“自己做的饭，咸了也要吃光。”

很多人口口声声的说要减肥，但是真正行动的，只有20%，这20%的人里面，只有20%的能成功，也就是说，100个人里，有4个能减肥成功。

众所周知，减肥就是迈开腿、管住嘴。

怎么迈开腿？跑步、瑜伽、跳操、游泳等，当你试过几次运动，感觉 享受/能接受的时候， 你就找到适合自己的运动方法。

怎么管住嘴？少吃半碗米饭、不吃零食、清淡饮食等，当你控制几次饮食，感觉良好/痛苦时候，你就知道第一步从哪里入手了。

我指导过近1000人减肥，每个人的情况都不一样，适合的他们的方法也都略有出入，没有任何两人的三餐和运动是一模一样的。

所以说，减肥的第一步，不是马上就干净饮食，吃水煮鸡胸肉，而是行动起来，一旦行动起来，你就有了方向和方法。

当你真正开始减肥，就会遇到专属于你的各种真实的问题，然后再一一解决，而不是一开始就设定问题，而迟迟未开始减肥，

最后还要提醒一下，很多人的行动，是“假性无效行动”，比如早餐午餐极度自律，晚餐放飞自我，一天热量超标，罪也受了，最后还跟我哭诉，我吃这么少，怎么就瘦不下去呢？

你们说为什么瘦不下去呢？

我是注册营养师，11年专业减肥经验，带过近40期线上减肥营，帮助近1000人成功瘦身，如果你也有减肥问题需要咨询，欢迎留言！