有氧运动是一种能够促进健康、减脂瘦身和提高体能的代表性锻炼方式。而提到有氧运动，多数人在第一时间会想到跑步。跑步的确是一种典型的有氧运动，可以提高心肺耐力、肌耐力以及全身耐力，并能够改善心肺系统的功能。
不过，有氧运动的形式并不单一，除了跑步之外，有氧运动还包括了自行车、游泳、健美操、舞蹈等各种各样有趣的运动。（如何分辨这些项目是不是有氧运动，不能靠项目名称，而要根据运动对运动者本人而言的相对强度来判断。）
你适合什么样的有氧运动和强度？
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