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“关注我，一起成长”

文 | 一木

图 | 网络，侵删

这是一木的第191篇原创文章

晚上好，我是一木。

不知你是否也经常感到心累，尤其是结束了一整天的高密度工作之后，明明一整天坐在电脑面前，却依然感觉疲惫不堪。

亦或某天在进行了连续几小时的会谈交流之后，特别想找个安静的角落一个人待会儿。这种情况在高敏感人群中尤为明显。

为什么会这样？人，为什么总是心累？

其实心累的根源，是由于心力的不足所造成的。

01 “什么是心力？”

那么，到底什么是心力呢？

心力，顾名思义就是我们内心的力量，是发自内心要做好某一件事的精神力量，它影响着我们生活的方方面面。

当一个人心力不足的时候，往往容易情绪不稳定，继而产生焦虑、抑郁等负面情绪，导致思维和判断能力下降，影响身心健康与决策能力；

当一个人心力不足的时候，还经常会感到动力不足。明明堆积了一堆事，身体却依旧不肯动弹，最后事情拖了又拖；

当一个人心力不足的时候，甚至会失去对抗困难的能力。因为他们缺乏心理韧性，特别容易放弃。

02 “如何提高心力？”

那如何才能提高我们的心力呢？以下三点给到你参考，希望对你有帮助。

1） 运动

我们都知道，运动会使人变得积极，尤其是刚运动完的那一会，常常感觉自己内心充满了力量，整个世界都变得美好了。

这是因为运动对大脑产生刺激，促使它释放出多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质，而这些化学物质能够提高身体的兴奋性，改善情绪，使人感到愉悦和有活力，从而提高了我们内心的能量水平。

2） 相信

相信，是一种神奇的力量。我们不仅要相信自己，还要相信相信。

面对困难的时候，我们要相信困难只是暂时的。只要我们静下心来，一点一点去攻克，总会解决的。

面对目标的时候，我们要相信目标再远，行则将至。只要我们耐下心来，去逐一拆分成一个个小目标，总会实现的。

当我们解决了一个又一个的困难，实现了一个又一个的小目标，我们将越来越积极向上，从而越来越有面对生活挑战的力量。

3）冥想

有的时候，感觉心累是因为我们的大脑能量即将耗尽，因此我们需要一点的时间去恢复精力。而冥想，是一个公认的最佳且有效的快速充电方式。

因为冥想的核心，就是为了降低我们大脑的压力。大脑压力小了，我们身心就放松了，身心放松了，精力也就慢慢恢复了。

-写在最后-

一个人的心力越强，ta做的事情也就越多，迎接的挑战也会更多。因此决定一个人成就的，除了能力、智力，最重要的还有心力。

心力，不是来自外界的给予，而是来自自己的内心。

如何提高自己的心力？我们可以尝试运动、相信以及冥想，相信它们对你会有所帮助。

祝好。

-THE END -

晚安