51岁的马先生从事煤炭长途货运工作，由于工作需要他并不是经常在家，为了能多看看老婆孩子，他总是熬夜加班工作。

这天结束了长途劳累运输工作，他回到了家，和老婆孩子聊了会儿天，便想着去洗澡睡觉。

可没成想这次洗澡马先生在浴室摔倒，直接不省人事了，家人急忙拨打了急救电话，等到了医院马先生已经因脑出血而离世了。

这样的结果让马先生家人难以接受，明明身体很健康的他，怎么会在洗澡时突然出现脑出血？

我国脑梗高发，有人将脑梗归因于叶酸缺乏，那叶酸到底该不该背全锅？

一、中国脑梗越来越多，叶酸不该“背全锅”

河南大学淮河医院神经内科二病区主管护师赵静静介绍道：叶酸预防脑梗塞主要是通过降低高同型半胱氨酸来实现的。

因为同型半胱氨酸会刺激动脉壁上的平滑肌细胞老化，使得动脉硬化，弹性降低甚至失去，还会促进脑血管病变，增加脑卒中风险。

有研究证实：叶酸、维生素B6、维生素B12摄入不足会导致同型半胱氨酸水平升高。

不过，要注意的是补充叶酸只是阻止了脑梗塞发生的其中一个因素，脑梗的发病因素有很多，想要预防脑梗塞，仅靠补充叶酸是远不够的，还需要从其他多个方面进行预防。

中华中医药学会慢病管理分会委员、中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事宋添力提醒：我国脑梗高发与下面这四个原因有关！

1、吸烟

来自韩国的一项研究，通过对吸烟量和男性脑梗风险之间的关系调查分析发现，吸烟史的积累会增加中风风险。

2、饮食不节

不健康的饮食习惯会增加首次脑梗的发生风险，研究发现选择地中海饮食，多吃全谷物、蔬菜、豆类、橄榄油等食物，能将高危患者的中风风险降低40%。

3、高血压

研究发现，高血压会增加脑梗后大血管事件的风险，尤其是早晨血压过高，可能会影响脉管系统。

4、运动过少

研究发现，坚持运动能降低所有类型的卒中风险，定期进行适当的运动能够降低动脉血压，有利于控制体重，减缓动脉硬化、心脑血管并发症的发展。

二、脑梗高发，常见病因和预警信号要知道

脑梗多见于50岁以上的中老年人，不过越来越多的年轻人被脑梗盯上了。

河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师王莉提醒：脑梗死的常见病因主要有以下几种！

1、外伤及不正当的颈部暴力按摩

不正当的颈部暴力按摩及外伤会导致颈部的血管内膜撕裂，从而产生夹层动脉瘤，引发急性脑梗。

2、高凝状态

抗凝系统中某些成分的缺失、骨髓增生异常综合征、红细胞增多症等会导致血液高凝，从而引发血栓，被脑梗死盯上。

3、动脉粥样硬化

糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病若是得不到规范治疗，可能会增加动脉粥样硬化风险，从而被脑梗盯上。

4、心内膜感染、心脏瓣膜病、心律失常等疾病

某些心脏疾病导致心脏收缩功能下降，血液更容易瘀滞形成血栓，也会增加脑梗风险。

平常可通过“中风120”来判断脑梗死，如果看到“一张脸”不对称，举起“两只手臂”无法保持10秒以上，“聆听”讲话不清晰等症状，要小心是脑梗发出的预警信号，要及时就医。

三、4个洗澡习惯或成脑梗“导火线”，尽快改

浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科副主任医师徐晟杰提醒：平常要避免一些不健康的洗澡习惯，小心洗澡不当反要命！

1、喝酒之后

酒精会阻碍糖原的释放，而洗澡会消耗体内的葡萄糖，酒后洗澡会导致血糖得不到及时的供应，从而被全身无力、头晕、眼花、昏迷等症状盯上。另外，醉酒的人平衡感受到影响，很容易跌倒。

2、体力或脑力活动后

剧烈的体力运动后，血液循环会过于活跃，如果立刻洗澡会加重心脏、血管的负担；而长期的脑力活动时，大脑对血液需求量很大，如果立马洗澡，血液会流向体表皮肤，导致大脑供血量降低，从而出现晕厥。

3、低血压或低血糖时

人在低血压、低血糖等的状态下洗澡，可能会因为缺氧而导致眩晕、休克。

4、吃饱或空腹时

空腹时体内血糖本身低，洗澡会导致血液向体表流动，导致大脑血流量变少，从而引发晕倒等意外事件。而吃饱后，血液集中在消化系统部位，直接洗澡会影响消化，引发消化不良。

有人将我国脑梗高发归因于叶酸的缺乏，事实上脑梗高发与多种因素有关，光补充叶酸是远远不够的。

平常要学会识别脑梗的预警信号，一旦出现类似症状，一定要尽快就诊排查。

最好避免在喝酒后、吃饱后、空腹时、体力或脑力活动后等去洗澡，不然可能适得其反。

参考资料：

[1]《叶酸不是孕妇的“专属”，它还可以预防脑梗塞！》.河南大学淮河医院.2024-02-01

[2]《长时间玩手机竟会引发脑梗？这几种习惯，真不是闹着玩的！》.科普中国.2022-03-16

[3]《冬季洗澡洗不对，当心洗的“要命澡”》.CCTV生活圈.2023-11-22

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