湿邪被列为中医“六淫邪气”之首，是致病的罪魁祸首。

因为湿气是最容易渗入人体的，而且还很容易和其他邪气结合在一起，且非常难以祛除。

为什么说春天湿气难挡呢？

因为春季多雨水，而且因为气温的缓慢上升，会让大量的水汽蒸发到空气中，使得环境里的湿气加重。

虽然夏季同样气温高，雨水多，但是夏季水汽在高温下会被蒸发到更高的天空中，春季的气温没有夏季高，所以湿气都会停留在比较低的空中，因此对于人体而言，春天的湿气更难挡。

春季湿气重，有如下表现：

1、头部昏沉，好像被裹上了一块湿布，身体也感困重，四肢发沉，不舒服，好像拖了个重物一般。

2、四肢关节酸痛，屈伸不利。

3、胸闷腹胀，食欲下降，不思饮食，大便溏泄不成形，不易冲干净，小便浑浊，女性白带过多。

4、舌苔厚腻，水滑。

5、总是提不起精神，睡多久也不解乏。

春季祛湿要避开三个误区：

误区一：多吃辣发汗可以祛湿

中医认为，湿气排泄主要和脾的运化相关，和出汗关系并不大，如果出汗太多反而会伤阳气。所以通过吃辣发汗排湿是不可取的，应该是健脾才能利湿。

误区二：只祛湿，不健脾

有不少人认为湿气重，就要重在祛湿，和健脾没什么关系。其实如果只祛湿不健脾，那么旧的湿气刚除去，新的湿气就又会生起来了。

误区三：湿气重要少运动

有些人认为湿气重代表身体虚弱，那么就应该少运动，多休息，好好休养身体。

因为体内湿气重，人们会感觉四肢无力，就更不想运动。其实运动可以提高身体的整体素质，也能加强脾胃的运化能力，从而让湿气更快地排出体外。

掌握5个要点助你轻松祛湿

1、多吃薏米

薏米能够健脾益胃，祛除体内湿气。民间甚至将薏米比同灵芝草，可见薏米的营养价值是非常主的。

因为生薏米性偏寒，用来煮粥容易伤脾胃，反而令体内湿气加重，所以最好是用炒薏米来祛湿。

2、多运动

运动有利于湿气的排泄，根据自己的身体情况选择合适的运动，在健身的同时，还能健脾除湿。

3、缓慢减少衣物

春季到来，不少美女早早就脱掉厚衣，换上春衣，但是脱衣过猛，会利湿气缠绵不去。

正确的做法是根据天气的情况，缓慢减少衣服，适当春捂，要做到上薄下厚，最后换鞋袜。

4、经常用花椒水泡脚

脚在中医上被认为是人体的第二个心脏。脚也是最佳的养生部位。在春季泡脚有利于阳气升发，祛除体内湿气。

泡脚水中加入花椒会令祛湿效果更好。泡脚水的温度保持在45度为宜，泡脚时间控制在20分钟左右最好。

5、饮食要清淡

肥甘厚重的食物容易伤肠胃，而甜食和油炸食品又容易加重身体炎症反应。生冷食物更是会让肠胃消化功能停滞，湿气缠身。

所以在春季饮食要清淡，多吃蔬菜，在吃凉性蔬菜时最好加入葱、姜等热性调料进行中和。