在一座宁静的小镇上，76岁的赵老伯正享受着悠闲的午后时光，准备小憩片刻。

他习惯性地侧身向左，准备拥抱梦乡。此时，新来的家政助理小李轻声走进房间，目光落在赵老伯的睡姿上，她关切地问道：

“赵伯伯，我听说左侧卧睡觉对心脏不好，您这样睡真的没关系吗？”赵老伯微笑着，眼神里带着几分固执，

“小李啊，我这几十年都是这么过来的，习惯了，应该没什么大问题。”。

一、左侧卧与右侧卧哪个更好？

左侧卧：并非“伤心”那么简单

误解澄清：长久以来，人们担心左侧卧会压迫心脏，但实际上，心脏周围有心包膜等保护层，日常睡眠中受到的轻微压迫并不足以造成实质伤害。

然而，对于心血管疾病患者而言，左侧卧确实可能加重心脏负担，因为该姿势可能导致更多血液回流至心脏，增加心脏工作量。因此，有心脏病史者宜考虑其他睡姿。

消化系统：左侧卧还可能影响消化，尤其对于胃炎或消化不良的人来说，这种睡姿可能压迫胃部和肠道，干扰夜间消化过程，建议这类人群选择右侧卧以减轻不适。

右侧卧：无伤肝之说，特定人群需注意

肝脏健康的误解：右侧卧被误传为“伤肝”，实则并无科学依据。右侧卧时，肝脏虽稍受压迫，但人体自我调节能力足以应对，不会造成实质伤害。

然而，怀孕中晚期的女性右侧卧可能加剧子宫右旋，影响输卵管健康；胃食管反流患者右侧卧也可能加重症状，因为该姿势减弱了食管括约肌的功能，易引发胃酸反流。

二、最推荐的睡姿

最不伤害嵴柱的姿势：仰卧之美

权威研究：专家的研究揭示，仰卧位对嵴柱的压力最小，仅相当于站立时的25%，有利于嵴柱放松与恢复。

此外，正确的枕头高度至关重要，应确保颈椎处于自然状态，既不过高也不过低。

右侧卧的正确方法

对于大多数健康成人而言，右侧卧也是较为推荐的睡姿，尤其是当仰卧不适时。

关键在于保持枕头与肩同高，避免头部歪斜，同时可在两膝间放置薄垫，维持骨盆中立，减少膝盖压力。

三、警惕！损害健康的睡眠习惯

化妆未卸：肌肤的隐形杀手

睡前不卸妆可能导致毛孔堵塞，加速皮肤老化，长期如此，痤疮与皮肤问题接踵而至。

枕臂入眠：血液循环的阻碍

枕着手臂睡觉不仅阻碍血液循环，还会引起手臂麻木和疼痛，同时增加腹部压力，易引发胃食管反流。

蒙头睡觉：呼吸的障碍

蒙头睡觉限制空气流通，降低氧气含量，增加呼吸道疾病风险，特别是哮喘与慢性阻塞性肺病患者更应注意。

硬板床的误区

长期睡硬板床可能使腰椎长期紧张，影响嵴柱的自然曲线，引发腰背疼痛。选择软硬适中的床垫更为明智。

在追求健康睡眠的道路上，没有绝对的“最好”，只有最适合自己的睡姿。个人的身体条件、健康状况乃至生活习惯都会影响睡姿的选择。

例如，有心脏病史的个体应避免左侧卧，而消化不良者则更适合右侧卧。

关键在于，了解自身情况，结合科学研究的指导，适时调整，找到那个让你醒来神清气爽的睡眠姿态。