张湖德教授，1946年生，山东人，作为北京中医药大学养生保健教授，他的主要研究方向就是中医养生。他从事中医养生教学和研究已经有40多年了，在这方面颇有建树。

同时，他自己也是一位中医养生的践行者。已经是接近八旬高龄的张湖德教授，不但耳目极好，行动更是矫健，非但没有任何老年慢性病，还能每天坚持写作5000字，更令人惊奇的是他每天只需睡眠4小时，便能保持充沛的精力。

这不禁让人好奇，张教授的养生秘诀究竟是什么？

一、养生从心开始

张湖德教授认为，养生的最高境界在于养心。他强调，心态的平和是养生的首要条件。

退休后，他选择远离城市的喧嚣，回归郊区的宁静生活，这让他身心得到了极好的调理。在张教授看来，内心的宁静是抵御外界干扰、保持身心健康的关键。

二、饮食养生的智慧

张教授对饮食养生有着独到的见解。他提倡每顿饭都应是一次养生的机会，强调食物的选择应顺应自然，多吃应季的瓜果蔬菜，少吃高胆固醇和油炸食品。

他特别推崇大枣、核桃、山楂和胡萝卜等食物的养生功效，这些食物不仅营养丰富，还能提供人体所需的多种微量元素。

三、动静结合的养生哲学

张湖德教授的养生方法中，动静结合是一个重要原则。他每天都会抽出时间进行静坐，认为这有助于心平气和、消除烦闷。他自己每天都会盘腿静坐30分钟左右。同时，他也强调适当的站立和运动，以促进新陈代谢和气血流通。

张教授认为，过度的养生，如常年依赖保健品或过度保护，反而不利于健康。

当然了，张湖德教授还有很多其他的养生方法，他将自己多年的养生经验和智慧凝结成书，写作有《抗衰老要诀》和《中华实用养生宝典》等畅销书籍，这些书籍不仅系统地介绍了中医养生的基本理论，还提供了具体可行的养生方法。

张教授的书籍，对于希望提高养生能力的读者来说，是宝贵的知识财富。

张教授的养生方法并不神秘，而是具有普遍的适用性。他强调，养生应该贯穿于人的一生，尤其到了中年阶段，更应加强养生保健。张教授的养生之道，不仅适用于老年人，对于中青年人同样具有重要的指导意义。

他的生活实践证明了，即使在高龄，也能通过合理的养生方法，保持生命的活力和精神的充沛。