很多人都知道，关晓彤之前因为肩膀比较宽，骨架比较大，而且经常发胖，所以被戏称为“关大壮”。不过最近很少有人再提及这个称呼，相反，越来越多的网友开始称呼她为“关小瘦”，原因是因为她成功减肥，并且一直保持着90斤的体重，拥有纤细的腰身和修长的双腿，身材让人羡慕不已。

关晓彤之所以能够从“关大壮”成功转变为“关小瘦”，并长期保持90斤的体重，最重要的原因之一就是经历了无数次减肥和反弹之后，慢慢摸索出了适合自己的减肥方法。

在一次杂志专访中，关晓彤分享了自己减肥成功的经验，主要是通过合理饮食和适量运动，尤其在饮食方面要做到健康、营养、低卡。

1、多吃低热量、高纤维的蔬菜和主食

关晓彤在微博上多次分享了她的饮食偏好，特别推崇多吃低热量、高纤维的主食和蔬菜。她的主食通常包括燕麦、红薯、玉米、全麦面包和杂粮饭，而她的蔬菜选择也偏向低热量、高纤维的食材，如绿叶蔬菜、藻类和菌菇等。

这些低热量、高纤维的主食和蔬菜不仅能够带来强烈的饱腹感，还有助于促进肠道蠕动，对于减肥来说具有很大的帮助。通过多食用这些食物，可以轻松实现减肥的目标，同时也能够确保获得充分的营养，保持健康的饮食习惯。

2、每餐中，蔬菜占70%以上

在减肥饮食中，蔬菜是热量最低的食材，因此多食用蔬菜可以在一定程度上减少主食和肉类等高热量食物的摄入量，从而达到减肥的效果。因此，有人称之为“吃得多，瘦得快”。

关晓彤的饮食习惯体现了这一理念，她每一餐中蔬菜的比重都超过70%，即使剩下的30%食物中包含高热量食物，整体的热量摄入也相对有限。这样的饮食搭配既能带来饱腹感，又能避免过多热量的摄入，从而帮助保持身材并避免发胖。

3、按摩、泡脚有助于消除水肿腿

对于那些腿部看上去粗壮但实际并非因为脂肪堆积而是由水肿引起的人来说，促进腿部血液循环是瘦腿的关键。水分潴留在腿部导致腿部肿胀，看上去至少粗了一圈。

在这种情况下，想要瘦下来其实非常简单，泡脚和按摩是最好的方法。泡脚可以帮助舒缓腿部疲劳，促进血液循环，有助于消除水肿。而按摩同样可以刺激腿部血液循环，促进淋巴液流动，减轻水肿现象，进而达到瘦腿的效果。

4、拉伸，能让腿视觉上更纤细

对于某些人来说，腿部粗壮并非来源于脂肪积累，而是因为运动后缺乏适当的拉伸，导致肌肉在腿部形成了紧绷的状态，尤其是小腿腿肚凸起的情况比较明显。

针对这类情况，进行适当的拉伸是非常重要的。通过每次运动后坚持进行20分钟的拉伸，可以使腿部肌肉线条变得更加纤细和匀称，从视觉上就会有腿部更纤细的效果。适当的拉伸可以舒缓运动后肌肉的紧绷感，有助于促进肌肉的柔韧性和伸展性，避免肌肉因长时间紧绷而显得粗壮。

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