糖尿病人能否长寿，这似乎是一个复杂而难以回答的问题。然而，通过科学的视角和深入的理解，我们可以为这一问题找到答案。糖尿病，这个在现代社会中越来越普遍的疾病，如同一场没有硝烟的战争，挑战着人们的健康和生活质量。然而，长寿并非遥不可及的梦想，而是需要我们在与糖尿病的斗争中，展现出坚韧不拔的决心和科学的智慧。

高寿糖尿病人，大多有7个共同点

实际上，只要糖尿病得到妥善管理，患者与常人之间的生活差异并不显著。那些步入耄耋之年，依然保持健康的糖尿病患者，往往展现出以下七大特质。

1.糖尿病人要控好血糖、血压、血脂

血压、血脂与血糖，这三者之间的关系就如同一张紧密相连的蜘蛛网，牵一发而动全身。对于糖尿病患者而言，血脂过高、血压控制不佳，犹如打开了潘多拉魔盒，并发症的阴影便悄然降临。因此，我们建议这些患者，要将血压稳稳地控制在140/90mmHg的门槛之下，总胆固醇与甘油三酯则需分别坚守在4.5mmol/L和1.7mmol/L的阵地。而在这张网的中心，血糖的监测与管理更是重中之重。对于2型糖尿病患者而言，空腹血糖的控制应如同舞者般优雅地穿梭在4.4~7.0 mmol/L的舞台上，而非空腹血糖则应如同勇敢的探险家，挑战低于10.0 mmol/L的极限。然而，世事无绝对，对于老年患者、低血糖风险较高的患者、或是那些预期寿命较短、伴有严重并发症或合并症的患者，我们则需放宽标准，给予他们更多的关爱与理解。

2.糖尿病人体重相对标准，不胖不瘦

著名期刊《糖尿病治疗》近期发布的一项研究揭示了一个令人深思的现象：体重与寿命之间的关系呈现出一种独特的U形曲线。这一发现为糖尿病患者的健康管理提供了重要启示，即保持适度的体重至关重要。具体来说，糖尿病患者应将体重维持在标准范围内，即BMI指数应控制在20至24之间。此外，男性应确保体内脂肪百分比不超过25%，而女性则不应超过28%。通过合理控制饮食、增加运动等方式，糖尿病患者可以有效地管理体重，从而延长寿命，提高生活质量。

3.糖尿病人肠胃好、消化好、大便通畅

在口腔卫生的护航下，我们的健康之路得以稳步前行。从牙缝间轻轻滑过的牙刷，不仅带走了食物残渣，更减少了牙周感染的风险，为我们的口腔健康筑起一道坚实的屏障。在餐桌前，我们应当细心规划进餐的顺序。先品尝一碗热腾腾的汤，让口腔和食道在温暖中舒展；再品尝蔬菜的清新，为身体提供必要的营养；最后细细品味主食的醇香，让每一口都成为味蕾的享受。这样的饮食习惯，不仅有助于营养的吸收，更能让我们的身体在细嚼慢咽中感受到生活的美好。然而，生活中难免会遇到腹泻或便秘的困扰。在此时，我们应当听从医生的指导，科学使用药物进行治疗。药物如同细心的护士，为我们的身体带来舒适与安宁，让我们在病痛中也能感受到关怀与温暖。

4.糖尿病人要心脏好、循环好、手脚温暖

统计的冰冷数字告诉我们，高达60%的糖友最终因心血管并发症或相关问题而离世。这犹如一个无情的警钟，提醒我们保护心脏功能的重要性。心血管风险因素，如同潜伏的暗流，时刻威胁着糖友的健康。为了驾驭这条暗流，糖友们不仅需要掌控体重，还要密切关注自己的心率，让它在每分钟60~70次的理想范围内舞动。当心率像脱缰的野马般狂奔时，医生的智慧和药物的力量就成了我们的坚实后盾，帮助我们将心率重新拉回平稳的轨道。只有这样，我们才能在这场与心血管疾病的较量中赢得一丝喘息的机会。

5.糖尿病人要营养均衡、戒烟限酒

在精心挑选每一口食物时，我们要秉持着平衡与多样的原则，让餐桌上的佳肴成为健康的守护者。主食中，不妨融入些许米饭与薯类的碰撞，它们如同大地的恩赐，为我们带来丰富的膳食纤维和营养。而在蛋白质的摄取上，我们应选择那些富有优质蛋白质的食材，如瘦肉、大豆、水产品以及蛋奶制品，它们如同守护生命的勇士，为我们的身体提供必要的能量和养分。然而，在美食的诱惑面前，我们也要学会说“不”。油炸食品，以及那些富含油脂的食物，如肥肉和动物内脏，虽然美味诱人，但却如同潜伏的敌人，悄悄侵蚀着我们的健康。因此，让我们在享受美食的同时，也要懂得节制与选择，让健康与美味并驾齐驱，共同构建我们美好的生活。

此外，戒烟和限制酒精摄入有助于延长糖友的寿命。戒烟2~6年后，心血管疾病风险降低17%，从不吸烟的糖友心血管疾病风险降低41%。

6.糖尿病人要适当运动

长寿的秘诀，往往就隐藏在那些看似平凡的日常习惯之中。对于糖友们来说，保持肌肉的健康更是重中之重。你知道吗，踮脚和深蹲这两个简单的动作，就像是为你的下肢力量加油助力，让它们更加强壮有力。而举小哑铃，则仿佛是在唤醒你的上肢肌肉，让它们重新焕发生机。我想对糖友们说，不妨每天抽出半小时，悠闲地散步在这美好的世界里。不要让自己成为长时间静坐的俘虏，要时刻保持身体的活力，随时起身活动。这样的习惯，就像是为你的生活添加了一抹亮色，让它更加丰富多彩。

所以，让我们从今天开始，用这些简单却有效的方法来呵护自己的身体吧！让我们的肌肉更加强壮，让我们的生活更加美好！

7.糖尿病人要心态豁达

专家指出，众多年逾九旬的糖尿病患者依旧保持着健康的体魄，即便身患此病已有三四十年之久，依然能够泰然处之。这其中的奥秘在于，他们能够有效地掌控各种影响因素，以积极的心态去面对这一疾病。这些糖友们用实际行动诠释了，健康的生活方式和乐观的生活态度，是战胜疾病的重要法宝。

总而言之，得了糖尿病没什么可怕的，做好上面的点，并持之以恒，健康长寿就不远了。

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