昨天早上查房，看到有2位患者情绪有点低落，一位突发急性心肌梗死，另一位有严重的高血压糖尿病。

其实，这代表了许多患者的心态，平时生活方式不注意，一旦出现了健康问题，又开始担心害怕，这里告诉您5点，做好了，让您健康又自信。

首先就是要检点自己的不足。之所以出现心脑血管的健康问题，多数都与不健康的生活方式有关，大家可以看看，从年轻的大学生，到中老年人群，出现严重冠心病心肌梗死的，都能找出相应的原因，比如吸烟、熬夜、乱吃各种油腻食物、不运动、精神压力大等。从现在开始，改变自身的生活方式，是奔向健康的第一步。

其次，科学管理自己的血压。只要科学管理，90%以上的高血压都能控制好。在饮食上严格控盐，加强锻炼，不熬夜，认真吃药，注意复查随诊，做到这些，高血压能够降下来。

第三，管理好血糖。有的患者在酒桌上打胰岛素，打完针狂喝酒。有的人经常抱怨药物效果差，就是不从自身找原因。其实，糖尿病的治疗效果和两大因素有关，一是饮食，二是运动。最后才是药物，如果能按照医生的要求合理饮食，加强运动锻炼，就能用最小的药物剂量，把血糖控制好。

第四，管理好血脂水平。大家都知道血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇的升高，是动脉粥样硬化的始动因素。不管是哪里的血管斑块，都与血脂升高有关。对于一般的高血压人群，在还没有出现冠心病、动脉粥样硬化之前，就要把低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，如果有高血压合并糖尿病，就要控制在1.8mmol/L以下，如果已经出现了严重的冠心病，病情不稳定经常发作，就要把这个指标控制在1.4mmol/L以下。你能做到这一点，动脉粥样硬化就会进展非常缓慢。

第五，管理好情绪。人的健康与否，与心态、情绪、精神状态有关，长期保持乐观的心态，良好的精神状态，内分泌系统就能保持平衡，免疫系统功能正常，疾病就会绕着走。#怎样预防心血管病#