袁姗姗当时在网上因为马甲线的身材爆火，在娱乐圈里以及圈外都掀起了一股练马甲线的热潮，似乎也是从那个时候开始，大家开始重视健身。

娱乐圈里的明星们也是越来越卷自己的身材，从马甲线，到反手摸肚脐，再到A4腰……真是出现了五花八门的验证好身材的方式。

近日，37岁的袁姗姗，继马甲线身材后，又开始分享自己练普拉提的照片了。只觉得照片中的她，四肢纤细，而且身材苗条，皮肤白皙，一点不像是个37岁的女性。

袁姗姗不是第一个练普拉提的女明星，最开始孙俪也在网上分享过自己练普拉提的照片，足以可见，普拉提对于女性的好处，不然明星们才不会去练呢。

增强核心力量

普拉提的核心理念是“中心”，即身体的中心区域，包括腹部、背部、臀部和骨盆底肌肉。

通过普拉提的练习，可以有效地增强这些区域的肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性。这对于日常生活中的各种活动都非常有帮助，比如提重物、保持正确的坐姿和站姿等。

改善体态

长时间的久坐和不良的姿势习惯会导致肌肉失衡，从而引发各种体态问题，如驼背、颈部前倾等。

普拉提通过一系列有针对性的动作，可以帮助拉伸和加强背部、腹部和臀部的肌肉，从而改善体态，让身体看起来更加挺拔和优雅。

提高柔韧性

普拉提的动作要求肌肉在控制中进行伸展和收缩，这有助于提高身体的柔韧性。柔韧性好的人体能更加自如，运动时也不容易受伤。对于长时间保持一种姿势工作的人来说，定期练习普拉提可以有效缓解肌肉紧张和僵硬。

塑造线条美

普拉提的动作虽然看似简单，但其实对身体的控制要求很高。长期练习普拉提，可以帮助塑造流畅的身体线条，让肌肉看起来更加紧致有力。特别是对于想要改善身体曲线的女性来说，普拉提是一个非常不错的选择。

提高肌肉力量和耐力

虽然普拉提看起来动作缓慢而平和，但其实对肌肉的要求非常高。长期练习可以提高肌肉的力量和耐力，让身体更加强健。

增强身体协调性

普拉提的动作往往需要身体多个部位的协同工作，这有助于提高身体各部位之间的协调性。协调性好的人在进行各种运动时表现得更加自如，也能更快地掌握新的运动技能。

女生练习普拉提不仅能塑造美丽的身材，还能带来诸多身体和心理上的好处。无论是想要改善体态、提高柔韧性，还是减轻压力、增强自信心，普拉提都是一个非常好的选择。只要你持之以恒地练习，就能感受到普拉提带来的积极变化。