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李明今年60了,在邮局干了大半辈子的他,马上要退休了。在退休前他一直保持着一个习惯——每天下班后和几个老友在小酒馆里喝上几杯。
随着年龄的增长,李明发现自己越来越难以应付第二天的疲劳和头痛,因此,他决定在退休的这个节点,戒掉酒精。
戒酒初期,李明感到明显不适,经常晚上辗转反侧难以入睡,白天则感觉焦虑和躁动不安。
他本以为这只是一个简单的生活习惯改变,没想到竟引发了这么多的身体反应。在一次午夜梦回时,他突然坐起来,感觉心跳加速,好像有什么事情即将发生。
这种情况持续了几周,李明实在难以忍受,便去医院找了老朋友,也是一位资深内科医生张医生。
张医生在详细询问了李明的生活习惯和最近的变化后,为他做了一些基础的体检,并解释了戒酒后的身体反应。
张医生说:“李明,你这些症状其实很常见,尤其是对于像你这样长期有饮酒习惯的老年人来说。”
“酒精其实是一种让大脑放慢节奏的物质,如果你经常喝酒,大脑就会习惯这种慢速运转。”
“但是如果你突然停止喝酒,大脑会感到一种缺失,它试图调整回正常速度,这个过程中可能会让你感觉睡不着、焦虑不安。”
他继续解释:“我们称这种情况为‘戒断症状’。虽然普遍认为老年人应该减少酒精的摄入,以避免健康问题,但戒断酒精需要合理的计划和逐步的过程。”
“有时候,如果你突然彻底停止喝酒,这样做其实可能对身体造成更大的压力哦。”
李明听后感到有些意外,原来戒酒并非他想象的那样简单。张医生建议他不应该完全突然戒酒,而应该采取逐渐减少饮酒量的方式。
同时,张医生还开了一些帮助缓解神经紧张和睡眠障碍的药物,建议他在家人的陪同下进行轻度的身体锻炼,如散步等。
几个月后,李明按照张医生的建议,逐渐减少了酒精摄入量,并开始尝试更多的社交活动以转移对酒精的依赖。
他注意到自己的健康明显变好了。失眠和焦虑的症状逐渐减轻,整个人也更加精神充沛。
在一个晴朗的下午,李明和家人与张医生一起散步,李明的女儿问道:“张医生,如果有人想戒酒,但是又害怕遇到戒断反应该怎么办呢?有没有什么方法可以帮助缓解这些症状?”
张医生沉吟了一下,思索着开口道:“首先,理解和接受戒断反应是个过程,这是最重要的第一步。”
“每个人的症状不一,有些人几天就缓过来了,但有些人可能要花上几周甚至更久的时间。”
“对长期有饮酒习惯的人来说,戒断反应的确可能比较明显,但这并不意味着无法克服。”
他列举了一些方法:“先得找点其他爱好来分散注意力,比如打打太极、练练书法什么的。要是心里闷得慌,跟朋友聊聊天或者做些简单的体力活都行。”
“此外,可以找医生开些缓解焦虑、稳定情绪的药物,虽然药不能滥用,但能提供一定的辅助作用。”
张医生接着举了一个例子:“我以前的一个病人,姓赵,也是在60岁那年决定戒酒。当时他情况比你爸严重得多,焦虑得不得了,还经常情绪失控。”
“他的家人陪着他找到我,建议不要一下子把酒戒死,而是逐渐减少,先每天少喝一点,慢慢再减到一周喝几次,最后变成偶尔喝。”
“除此之外,我还建议他加强社交活动,像早晚锻炼、和朋友下棋之类的,让自己的生活充实起来,不让自己一直想着酒的事。”
“同时我们给他开了低剂量的镇静药物,帮助缓解焦虑和失眠的问题。赵先生这几个星期好像调整得挺不错的,他的症状也慢慢地减轻了。”
“三个月后,他已经不再依赖酒精,而且精气神儿比以前更好了。”
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