减肥是很多人都会经历的过程，但是在减肥的过程中，难免会遇到各种各样的减肥误区。这些错误的认知不仅会给我们的健康带来危害，还会让我们越减越肥。

今天，我们就来聊一聊那些让你越减越肥的典型减肥误区，希望大家在减肥的过程中能够有所警惕，避免这些误区的出现。

误区一：减肥期间不敢吃任何肉，不敢吃主食在减肥的过程中，一些人会出于对热量的恐惧，不敢吃主食和肉类。然而，这种极端的减肥法是很危险的。主食和肉类都是我们身体所需要的重要营养来源，它们可以为我们提供蛋白质、维生素、矿物质等必要物质。如果我们完全断绝了这些营养来源，不仅会导致代谢下降，还会对我们的健康产生负面影响，比如脱发等。相反，我们应该选择低热量、高营养的食物来拓展我们的饮食选择，比如豆类、蔬菜等。

误区二：减脂顿顿吃水煮菜

长时间的吃水煮菜不仅会导致身体营养不良，还会对我们的女性健康产生负面影响。比如，我们的月经周期可能会发生变化，导致姨妈不稳定，这也是口腔溃疡等问题的一个潜在因素。另外，长期的吃水煮菜还会让我们的皮肤变差，失去光泽。如果想要达到有效的减肥效果，我们应该选择低热量、高营养的食品，搭配有效的运动才是最合理的选择。

误区三：把水果当正餐

水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，但是也同时含有很高的糖分，如果我们频繁地吃水果，会让我们的血糖水平剧烈波动，身体难以消化吸收，而且还容易导致饥饿感加剧。因此，我们应该适当控制水果的摄入量，把它们作为零食来食用，避免在正餐时摄入过多的水果。

误区四：经期之内吃很多，以为不会发胖，其实吃多了照样胖

很多女性在经期时会有食欲不振或者食欲大增的现象，因为我们的身体在经期内需要消耗更多的能量来维持生理周期，导致我们有更多的食欲。但是，如果我们在经期时暴饮暴食，摄入大量的食物，会让身体负担增加，导致脂肪堆积。因此，我们在经期时应该适当控制饮食，多吃一些易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等，避免食用过多的高热量、高脂肪的食物。

误区五：不吃晚饭

有很多人会选择不吃晚饭来减肥，但是这种方法是非常危险的。因为晚饭是我们一天中的最后一餐，如果我们不吃晚饭，就会让身体长时间处于饥饿状态，他还易造成肌肉流失，从而导致身体质量下降，甚至可能变成易胖体质。因此，即使是减肥期间，我们也应该适当控制晚饭的摄入量，选择容易消化的食物，避免食用过多的高热量、高脂肪的食物。

误区六：以为出汗多就是燃脂快

很多人会选择剧烈运动，以为出汗多就是燃脂快，但是这是一个误区。出汗多并不一定意味着燃脂快，因为出汗只是身体排放过多的热量和水分的一种反应。而真正燃烧脂肪的过程是要有氧运动结合合理饮食达到的。因此，我们应该选择适量的有氧运动，结合健康饮食来达到减肥的目的。

误区七：以为能局部减肥

有很多人会以为进行某些局部运动或者使用某些消脂霜就能达到局部减肥的效果，但是这是不可行的。身体燃烧脂肪的过程是整体的，也就是说，我们在进行运动或者改善饮食习惯的时候，脂肪会在全身范围内燃烧。因此，要想减掉局部的脂肪，只有全面减脂，全面塑形的解决方案。

误区八：过度关注体重秤上的数字

如果我们过于关注体重秤上的数字，那么我们很有可能因为一些变量如水分和肌肉变化而导致体重波动，这也容易让我们在减肥的过程中失去信心。因此，我们不仅要关注体重的变化，还应该关注其他方面的变化，比如体型的变化、皮肤的变化、身体的柔韧度等等。只有全面的评价我们的身体变化，才能更加准确地了解自己的身体健康状况。

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