在很多女性眼里，都认为绝经是身体真正开始衰老的起始，而这个阶段也是每个女性都必须要经历的，意味着月经期的结束。

对于绝经时出现的一系列身体反应，如潮热、出汗、失眠、情绪波动大等，虽然在医学上，真正的意义并不是疾病，但在后期生活中确实要注意。

如机体内分泌的变化，可能会增加骨质疏松、心脑血管疾病的发生危险等等。并且，根据每个人的身体状况不同，所出现的不适感也有所差异。

对于绝大多数女性来说，最明显的一个感受就是衰老速度加快了，看着镜子里的自己，皱纹乍现、老年斑、肤色暗黄......但神奇的是，明明都是绝经后的女性，部分人却丝毫看不出有什么大的改变，看起来还很年轻，她们究竟是怎么做到的？

其实，大家要摆正观念，即使绝经也只是每个人需要经历的阶段，正确看待还有以后更加精彩的生活，才是你当下需要做的。对于绝经后，看起来年轻的人，也是有诀窍的。

诀窍1：心态

好的心态不仅决定着心理健康，还有身体健康，正所谓老人常说得“笑一笑，十年少”，笑容拥有的是一种无限的魅力，更是带给身边人积极向上的态度，在应对体内雌激素变化上也会游刃有余。

相反，日日都愁眉苦脸，即使再健康的身体，再正常的绝经不适，都会无限被放大，让身体的折磨程度更高，相信这也不是大家愿意看到的事情。

诀窍2：美容觉

都说要睡个美容觉，又有多少人能够做到呢？

更何况是对于绝经后容易失眠的群体，你就更需要养成良好的睡眠习惯，通过日积月累，形成良好的生物钟体系，每天按点“自动入睡”，都不用担心因睡眠质量差，而出现的皮肤状态差、精神不足、头晕乏力等。

所以，在这里建议大家即使随着年龄的增长，晚上的睡眠时间可能有所减少，但还需保证健康的睡眠时间，如每天要睡7~9个小时。

诀窍3：运动

运动带来的好处，不单单是帮助女性提高机体素质，增强免疫力，抵抗病毒，还能够促进机体新陈代谢，拥有完美的身材比例。如此看起来，自然要比因为不良的生活习惯导致“中心型肥胖”的人年轻许多。

建议大家每天适量运动，哪怕利用“碎片式”的时间也是可以的。